GOLF & SKIN · COLUMN 08
警惕让肌肤悄然衰老的11月阳光
《每经 GOLF》2025.11 · 作者 Kang Jungha
晴朗凉爽的11月球场，对球友而言最舒适，对肌肤却最容易放松警惕。因为紫外线中导致衰老的 UVA，即使初冬仍能深入穿透，在不知不觉中由内损伤肌肤。来参考心动皮肤科 Kang Jungha 院长的肌肤处方。
11月阳光，肌肤容易疏于防护的季节
晴朗凉爽的11月球场，比任何季节都舒适。湿度低、空气清爽，早晚冷空气让人拢紧衣领，白天却可期待温暖阳光，球友满怀期待前往球场。许多人觉得“终于不用担心紫外线了”，只戴帽子便开始打球。然而，这正是最容易放松警惕、肌肤悄然受损的时候。
初冬紫外线指数虽低于盛夏，但 UVA（可穿透至真皮层的衰老光线）季节波动较小，仍处于不可忽视的水平。根据纬度、时间和天气等条件，冬季 UVA 可达到夏季的约60%～80%，而 UVA 在全部紫外线中的比例达90%～95%。
冬日阳光感觉不刺痛，是因为 UVB（刺激表皮的紫外线）强度大幅下降；UVA 虽也略减，但降幅相对较小，只是不易被感知。因此，与其因紫外线减弱而放松警惕，更应关注波长的穿透深度及累计暴露量。
想避开秋季紫外线的隐蔽陷阱，请涂防晒
这个时期，皮肤科陆续迎来有相似困扰的球友。近期来诊的50多岁女性球友 B 女士说：“整个秋天都没怎么涂防晒，最近面颊色斑像污渍一样扩散。”诊断为“紫外线后色素沉着与热性红斑”，是夏季已受损的黑色素再次受到秋季紫外线刺激、色素加深的典型案例。
另一位40多岁男性球友就诊时表示：“入秋后脸又红又紧，鼻周开始看得到毛细血管。”表面像单纯干燥，实际是紫外线累积损伤引发的早期玫瑰痤疮。秋日干风、阳光、户外饮酒及打球后骤然的温度变化，让肌肤反复暴露于多种外界刺激。
阳光不刺痛，并不意味着可以放心。11月紫外线会悄无声息、深入而隐蔽地侵入肌肤。如果即将迎来今年秋天最后一轮高尔夫，先于球杆准备好防晒和保湿产品吧。现在的小习惯，会改变明年春天镜中的肌肤。
Dr. 心动肌肤处方 | 11月守护球友肌肤的4项核心原则
1 “务必涂防晒”
UVA 破坏胶原蛋白与气温无关。将 SPF 50+、PA++++、具防水性的产品仔细涂于脸、颈、耳及手背。
2 “不补涂就没有意义！补涂是关键”
开球前足量涂防晒，每2小时或9洞补涂一次。汗液、摩擦及佩戴口罩等都可能使防护力骤降，应多加注意。
3 “抗氧化护理是秋季必备”
紫外线产生的活性氧，是色素沉着和衰老的主要原因。摄入含维生素 C、E 的抗氧化产品，并将谷胱甘肽作为辅助选择。
4 “不要热水淋浴！警惕温度冲击”
吹冷风后洗热水澡，可能因毛细血管扩张引起潮红、肌肤问题。用温水洁面后，立即涂舒缓保湿产品。
《每经 GOLF》刊载原文档案 · 正文与处方内容完整转录，未作删减。数据、案例及产品说明保留发表时表述。
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