GOLF & SKIN · COLUMN 08
警惕讓肌膚悄然衰老的11月陽光
《每經 GOLF》2025.11 · 作者 Jungha Kang
審核完成（營運方確認）· 2026-10-11
晴朗涼爽的11月球場，對球友而言最舒適，對肌膚卻最容易放鬆警惕。因為紫外線中導致衰老的 UVA，即使初冬仍能深入穿透，在不知不覺中由內損傷肌膚。來參考心動皮膚科 Jungha Kang 院長的肌膚處方。
11月陽光，肌膚容易疏於防護的季節
晴朗涼爽的11月球場，比任何季節都舒適。溼度低、空氣清爽，早晚冷空氣讓人攏緊衣領，白天卻可期待溫暖陽光，球友滿懷期待前往球場。許多人覺得“終於不用擔心紫外線了”，只戴帽子便開始打球。然而，這正是最容易放鬆警惕、肌膚悄然受損的時候。
初冬紫外線指數雖低於盛夏，但 UVA（可穿透至真皮層的衰老光線）季節波動較小，仍處於不可忽視的水平。根據緯度、時間和天氣等條件，冬季 UVA 可達到夏季的約60%～80%，而 UVA 在全部紫外線中的比例達90%～95%。
冬日陽光感覺不刺痛，是因為 UVB（刺激表皮的紫外線）強度大幅下降；UVA 雖也略減，但降幅相對較小，只是不易被感知。因此，與其因紫外線減弱而放鬆警惕，更應關注波長的穿透深度及累計暴露量。
想避開秋季紫外線的隱蔽陷阱，請塗防曬
這個時期，皮膚科陸續迎來有相似困擾的球友。近期來診的50多歲女性球友 B 女士說：“整個秋天都沒怎麼塗防曬，最近面頰色斑像汙漬一樣擴散。”診斷為“紫外線後色素沉著與熱性紅斑”，是夏季已受損的黑色素再次受到秋季紫外線刺激、色素加深的典型案例。
另一位40多歲男性球友就診時表示：“入秋後臉又紅又緊，鼻周開始看得到毛細血管。”表面像單純乾燥，實際是紫外線累積損傷引發的早期玫瑰痤瘡。秋日幹風、陽光、戶外飲酒及打球后驟然的溫度變化，讓肌膚反覆暴露於多種外界刺激。
陽光不刺痛，並不意味著可以放心。11月紫外線會悄無聲息、深入而隱蔽地侵入肌膚。如果即將迎來今年秋天最後一輪高爾夫，先於球杆準備好防曬和保溼產品吧。現在的小習慣，會改變明年春天鏡中的肌膚。
Dr. 心動肌膚處方 | 11月守護球友肌膚的4項核心原則
1 “務必塗防曬”
UVA 破壞膠原蛋白與氣溫無關。將 SPF 50+、PA++++、具防水性的產品仔細塗於臉、頸、耳及手背。
2 “不補塗就沒有意義！補塗是關鍵”
開球前足量塗防曬，每2小時或9洞補塗一次。汗液、摩擦及佩戴口罩等都可能使防護力驟降，應多加註意。
3 “抗氧化護理是秋季必備”
紫外線產生的活性氧，是色素沉著和衰老的主要原因。攝入含維生素 C、E 的抗氧化產品，並將谷胱甘肽作為輔助選擇。
4 “不要熱水淋浴！警惕溫度衝擊”
吹冷風后洗熱水澡，可能因毛細血管擴張引起潮紅、肌膚問題。用溫水潔面後，立即塗舒緩保溼產品。
作者
Jungha Kang | 作者 Jungha Kang 是江南心動皮膚科首席院長。她運營 YouTube 頻道“Dr. 心動”，以淺顯方式分享15年皮膚治療經驗、日常可實踐的護膚方法及有趣的肌膚故事。她將透過多種肌膚健康主題，幫助高爾夫愛好者擁有更健康、亮澤的肌膚。
《每經 GOLF》刊載原文件案 · 正文與處方內容完整轉錄，未作刪減。資料、案例及產品說明保留髮表時表述。
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