到底要塗幾次？高爾夫愛好者的“防曬”秘訣

到底要塗幾次？高爾夫愛好者的“防曬”秘訣

每位球友都會準備防曬，但“早上塗一次就夠”“紫外線指數低時不用塗”等誤解，仍威脅肌膚健康。高爾夫需在強紫外線下暴露4～5小時，錯誤使用防曬會成為肌膚衰老與色素沉著的主要原因。

到訪心動皮膚科的 Lee Junghoon（54歲）說：“打高爾夫超過20年了，臉上的黃褐斑越來越重，讓我很困擾。雖然會塗防曬，但沒覺得有明顯效果。”高爾夫教練 Choi Youngjun（45歲）也說：“盛夏在球場教學時，無論塗多少防曬，紫外線刺激都很嚴重，後來才知道塗法不對。諮詢專科醫生後，才瞭解正確使用方法。”

防曬的基礎是“遮擋”，物理遮蔽必不可少

再好的防曬也無法像物理遮蔽一樣提供可靠效果。相比普通棒球帽，建議選遮陽更好的漁夫帽或寬簷帽，尤其帶頸部遮布的帽子，還能保護耳朵和頸部。選帽時應檢視紫外線防護係數（UPF），建議 UPF 40+以上。

高爾夫傘是必需品，不是可選項。具 UV 防護的高爾夫傘，相較普通雨傘可阻擋95%以上紫外線。尤其在無遮擋球道準備擊球或前往下一洞時，務必使用。黑色或藏藍色傘的防曬效果最好。

也應積極準備具防曬功能的高爾夫服裝。近來有很多 UPF 50+內搭與袖套，尤其能遮住手背的功能性袖套，可有效保護對紫外線敏感的手背肌膚。

防曬用量應為日常的2倍

將防曬與上述物理遮蔽結合，可實現更完善的防護。防曬關鍵在用量，打球時需要日常的2倍。成人面部以500韓元硬幣大小為準，手臂與腿部應足量塗抹，即使感覺偏多。尤其耳朵、後頸、肘窩等容易遺漏的部位，也應仔細塗抹。

防曬需要時間吸收，最好開球前20～30分鐘塗抹。應記住，物理防曬（無機防曬）可立即起效，而化學防曬需要皮膚吸收時間。

也應重視補塗。再好的防曬，30分鐘後效果也會迅速下降，每打完9洞補塗一次必不可少。補塗前，可用紙巾輕輕吸去汗液或油脂。僅僅補塗防曬，除了防紫外線，還能舒緩肌膚，一舉兩得。

選擇防曬前，請確認“劑型”

打球時，防曬可能隨汗流入眼睛，引起刺痛，這與防曬產品特性有關。眼周使用“無機防曬”可預防刺痛，可參考含氧化鋅、二氧化鈦的低刺激產品。容易流汗的額頭與眉部，用防曬棒補塗可減少流入眼睛。如果使用無機防曬仍刺眼，可選擇能遮住眼部的帽子，再配合高爾夫專用太陽鏡。

按場景選擇劑型也是技巧。防曬霜方便均勻塗抹並充分保溼，但溼熱天氣可能較悶；防曬噴霧可快速補塗，尤其適合四肢等大面積部位；防曬棒適合區域性塗抹，也適合不喜歡手上黏膩的人；防曬氣墊用於打球途中補塗，可修飾膚色的提亮款在球友中很受歡迎。

此外，夏季推薦輕薄清爽的凝膠或精華型，乾燥冬季推薦面霜型。全年使用 SPF 50+，PA 指數可調整為夏季++++、冬季++。

心動皮膚科實際設有面向高爾夫愛好者的定製專案，快速降低紫外線引起的熱感，強化肌膚屏障，預防紫外線引起的色素沉著，並幫助改善已有色素，尤其適合球友常見的區域性色素沉著。若仍出現日光過敏症狀，或黃褐斑、色斑迅速增加，應諮詢專科醫生。透過簡單護理，也可找回健康肌膚。