雨季打球，管理肌膚溼度

雨季打球給肌膚帶來的負擔

雨季開始，球場空氣也變了。草香更濃，霧中的果嶺很有意境，卻給肌膚帶來更大負擔。高溫高溼、頻繁降雨、口罩內溼氣與汗液、潮溼裝備，都讓肌膚更易受刺激。尤其對長時間戶外活動的球友而言，肌膚問題誘因無處不在。

心動皮膚科 Jungha Kang 院長說：“雨季打球，對肌膚而言是難免敏感的環境。”戶外打球時，汗液、溼氣、空氣灰塵及防曬疊加，使皮脂排出不暢，再加上口罩和帽子摩擦，額頭、鼻樑、下頜線等處容易出現紅色痘疹。如果延遲潔面或長時間保持潮溼，細菌更易繁殖，可能發展為炎症性問題。

尤其容易被忽視的是雙腳。高爾夫鞋中的溼襪子，加上高溫高溼，會增加足癬等皮膚真菌感染風險。打球后未充分擦乾雙腳，可能出現皸裂、瘙癢、水皰等症狀。雨季高爾夫會反覆給予皮膚“溼熱刺激”，應格外注意。

肌膚也和裝備一樣，需要“提前準備”

雨季是全年肌膚最敏感的時期，應暫時停用高濃度視黃醇及強酸成分，專注屏障修復與舒緩。充足飲水、攝入富含維生素 C 的蔬果，也有助肌膚健康。雨季高爾夫是一項“肌膚也要準備”的運動。像準備手套和傘一樣，也請帶上這份肌膚處方。

雨季肌膚處方

雨季最重要的是維持皮膚水油平衡，並以護理流程預防真菌感染或炎症。以下為球友的溼度管理流程。

雙重潔面流程：打球前後，先用油膏類潔面融解防曬與皮脂，再用弱酸性凝膠或泡沫潔面去除殘留。打球剛結束時，可先用潔面溼巾臨時清潔，再於30分鐘內完成正式潔面。

維持水分平衡：雨季重點是“維持水分平衡”，而非單純“補水”。建議多次疊塗含透明質酸、泛醇、甜菜鹼等舒緩成分的凝膠，以及含神經醯胺、角鯊烯的清爽乳液型保溼產品。

選擇防曬：避免油分較多的防曬，選擇防水且不致粉刺（non-comedogenic）的產品。SPF 50+、PA++++產品需每2小時補塗，才能維持防護。陰天也需要防 UVA。

溫和去角質流程：每週約2次，使用 PHA 或乳酸類低刺激化學去角質產品，溫和整理毛孔角質。物理磨砂可能刺激肌膚，最好避免。

足部護理流程：打球后充分擦乾，包括腳趾之間，並使用抗真菌粉。溼高爾夫鞋需內外徹底乾燥後收納，也應備好替換襪子。