如何保護肌膚抵禦細顆粒物與沙塵

春季細顆粒物與球友的肌膚

細顆粒物與沙塵肆虐的春季即將來臨。每天在球場度過4～5小時的球友，因細顆粒物和沙塵引起的肌膚問題，不僅是皮膚困擾，還可能影響表現。尤其球場等開放環境，比城市更難阻隔細顆粒物，使球友更易受到影響。

再加上春季強風，會增加細顆粒物暴露。實際上，有研究顯示，郊外球場在大風天的細顆粒物濃度，最高可達城市的1.5倍。此外，濃度最高的下午2～4點正值打球高峰，更需注意。

細顆粒物對肌膚有多大傷害？其大小僅為頭髮直徑的1/20～1/30，可深入皮膚造成直接損傷。尤其暴露於春季乾燥天氣和紫外線的肌膚更脆弱，難以抵禦細顆粒物。實際上，到訪心動皮膚科的高爾夫愛好者，其困擾多數也與細顆粒物有關。

每週打球至少3次的 Kim Miyoung 女士說：“一到春天，肌膚就暗沉，問題也加重。尤其細顆粒物嚴重時打完球，感覺毛孔變大，肌膚粗糙，妝也不服帖。”Park Junho 先生的情況更嚴重：“在細顆粒物嚴重的一天打球后，臉連續幾天瘙癢、泛紅。起初以為只是普通瘙癢，就診後才知道是細顆粒物引起的皮膚炎症。”

但不能只是擔心。基於研究及診療戶外活動較多人群的肌膚健康所積累的經驗，現分享有效的“球場肌膚處方”。

Dr. 心動的4月高爾夫處方

佩戴口罩。口罩保護呼吸道，有助於預防免疫力下降，同時還能防曬，一舉兩得。

經常喝水。運動時呼吸量與脈搏增加，身體需要更多水分。如果吸入較多細顆粒物，補水也是幫助排出體內代謝廢物的好方法。

防曬永遠不可少。為洗掉反覆補塗的防曬及細顆粒物，不要使用身體清潔刷。用力揉搓會使肌膚敏感，用手洗臉後敷面膜，有助於舒緩和保溼。也建議儘量避免刺激性桑拿。

應對細顆粒物的3個階段

打球前：塗防曬20分鐘後，以妝前乳形成保護層

打球期間：每1～2小時噴保溼噴霧補水（距離20～30cm噴灑）

打球后：潔面後用舒緩面膜保溼，禁止桑拿

肌膚緊急狀況檢查清單

出現以下症狀務必諮詢專家：瘙癢超過48小時、突然出現紅斑、潮紅增加、嚴重乾燥。

球場細顆粒物需注意的時段

下午2～4點：細顆粒物濃度最高

大風時段：濃度最高可比城市增加至1.5倍

始終注意長時間戶外暴露造成的累積損傷